Meditar, una actividad que transforma nuestro entorno

Meditar, una actividad que transforma nuestro entorno

“Está comprobado por numerosos estudios científicos que el meditador influye positivamente en el entorno. Una persona que medita influye sobre cien personas que lo rodean”, afirma Alberto Loizaga, médico psicoanalista y pionero en la introducción de técnicas de meditación en el trabajo terapéutico. Da ejemplos: “Esto se ha experimentado también en cárceles, institutos psiquiátricos e incluso en comunidades más amplias: al incrementarse el número de personas que se instruyen y meditan regularmente, los índices de criminalidad disminuyen”.

Cuando se le pregunta cómo diferencia la meditación de tanta propuesta New Age y moda espiritualista, el especialista responde que “hoy en día, tanto la psicología como el psicoanálisis, la neurología o el estudio del cosmos y la física cuántica avalan que esta visión es la puesta en escena de verdades más profundas; que lo esencial es invisible a los ojos. No es ‘pensar más’, sino ‘conectarse y sentir’ la propia presencia desde otro lugar. Eso ha sido algo eterno. El equívoco es creer que la trascendencia va a llegar en el futuro; es en el ahora, que es eterno. El ahora es eterno y esa conexión con el ahora es lo verdadero”.

Loizaga presentará su libro “Actitudes que sanan” el 29 de octubre en el Samsung Studio-San Telmo (con entrada libre y gratuita) e invita a sumarse y visitar la página www.serunomismo.org

clarin.com

Argentina

MEDIA HORA DE MEDITACIÓN DIARIA CAMBIA LA ESTRUCTURA CEREBRAL

Neuronas más eficientes y con mayor número de conexiones son el resultado de practicar esta disciplina. Estudios anteriores ya habían demostrado beneficios para la salud.
AMALIA TORRES No es necesario llevar años de práctica para recibir los beneficios de la meditación. Una reciente investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences concluyó que no importa si se es novato y escéptico. Si se medita, se presentarán cambios en el cableado cerebral desde el primer mes.

Para comprobarlo, se revisaron los resultados de dos estudios: uno realizado por la Universidad de Oregon (EE.UU.) a 45 estudiantes, y otro a 68 jóvenes voluntarios de la Dalian University of Technology (China). En ambos casos se le pedía a un grupo que durante media hora al día tratara de dejar pasar los pensamientos mientras escuchaban música calmada (esta técnica se conoce como atención plena, o mindfulness ). Al otro grupo, en cambio, se le pedía simplemente que relajaran los distintos grupos musculares durante el mismo tiempo.

Los voluntarios se hicieron una resonancia magnética antes de comenzar el estudio, en la mitad de él y después de las cuatro semanas. Según explica a “El Mercurio” el jefe de la investigación y profesor de neurociencias de la U. de Oregon, Michael Posner, “después de dos semanas, entre quienes practicaron meditación observamos un aumento en el número de conexiones entre las neuronas, y después de un mes de práctica, también encontramos que los axones (cables que van entre una neurona y otra) estaban mejor aislados, porque tenían más mielina”.

En palabras sencillas, “esto significa que la información se transmite más rápidamente. Ellos vieron que con la meditación, el circuito neuronal se hace más eficiente y los pacientes mejoran el control cognitivo, que es lo que me permite acordarme de cambiar la ruta para pasar por el supermercado cuando voy camino a mi casa, o me hace no gritar cuando veo una araña en público”, explica la neuróloga de la Clínica Alemana Andrea Slachevsky.

Estudios anteriores realizados por el profesor Posner también habían visto cómo la meditación mejora la atención desde los cinco días de práctica y provoca “grandes cambios en la atención después de 30 días”.
Pero éstas no son las únicas investigaciones que demuestran los beneficios de la meditación. Un estudio noruego a pacientes con artritis demostró que quienes realizaban ejercicios de meditación y concentración disminuían el estrés y la fatiga. Otro estudio realizado por expertos de la Universidad de Yale concluyó que quienes meditaban tenían menos riesgo de sufrir algunos trastornos psiquiátricos, como esquizofrenia.
Otros de sus beneficios son ayudar a dejar de fumar y prevenir la psoriasis.

Experiencia oriental. Los monjes budistas son capaces de visualizar objetos tridimensionales muy complejos durante 20 minutos. Sin embargo, estudios occidentales aseguran que el cerebro no puede retener detalles de un dibujo por más de 10 segundos. Para entender cómo la meditación cambia sus cerebros, investigadores del MIT y de la U. de Wisconsin realizan diversos estudios.

VIDA CIENCIA TECNOLOGÍA
Miércoles 13 de Junio de 2012
Diario El Mercurio Chile

Meditación Masiva en Argentina

BUENOS AIRES.— Más de 100 mil personas cerraron los ojos al unísono ayer en Buenos Aires, inspiraron profundamente y entonaron el mantra “om”, en una meditación guiada por el gurú indio Sri Sri Ravi Shankar por la paz universal y “una sociedad libre de violencia y estrés”.

“Toma conciencia... Tú eres paz, tú eres amor”, recitó el gurú en una explanada conocida como Bosques de Palermo ante una multitud heterogénea, compuesta por jóvenes, personas ancianas y familias con niños que habían esperado durante horas su presencia sentados sobre sábanas y esterillas de yoga.

El creador de la fundación El Arte de Vivir recordó que, junto a Buenos Aires, “más de cien ciudades” de todo el mundo se sumaron a la meditación colectiva, que finalizó al cabo de 15 minutos entre fuertes aplausos.

“¿Cuántos disfrutaron?, ¿Cuántos sintieron paz?”, preguntó Ravi Shankar tras concluir un ejercicio de relajación que, a su juicio, “eleva nuestro sistema inmunológico, incrementa la memoria y el foco, elimina el estrés y logra aquietar la mente”.

“Estamos esparciendo una ola de positivismo... Con la meditación podemos crear una sociedad libre de violencia y estrés”, continuó el gurú, quien solicitó a médicos, abogados y a todos los presentes que se ofrezcan como voluntarios y dediquen una hora a la semana “a cambiar la sociedad”.

La meditación guiada fue el momento culminante del último día de “FeVida, primer megaencuentro de espiritualidad de América Latina” que arrancó el pasado jueves en la capital argentina. “Fue hermoso. Sentí una energía increíble, estoy muy feliz”, expresó Catalina Mai, una de las participantes del acto

(EFE)