¿Qué es la meditación orgásmica?

¿Qué es la meditación orgásmica? La meditación orgásmica  OMing es una práctica en la que el objeto de la meditación es hacer contacto genital con los dedos. Se practica entre dos personas, con una acariciando los genitales de la otra mientras ambos enfocan su atención en la sensación con el propósito de desarrollar una resonancia conectiva entre ellos. Aunque la práctica se puede realizar en hombres y mujeres, la meditación parece enfocarse en el orgasmo femenino por medio de la estimulación sutil y pensada del clítoris. Quienes promueven el OMing aseguran que la meditación orgásmica fomenta la estabilidad emocional, la conexión en las relaciones y da un sentido de plenitud. La idea de esta práctica es similar al sexo tántrico cuyo propósito es extender el pico sexual. Aunque se puede realizar en privado o individualmente la organización responsable por crear el término (llamada OneTaste) organiza círculos de “OMing”, convirtiéndolo en una práctica grupal. Las parejas crean un “nido” y practican la meditación orgásmica por 15 minutos antes de compartir sus experiencias con el grupo. De acuerdo con la doctora Pooja Lakshmin, investigadora de la Universidad de Rugters, la misma parte del cerebro se activa durante la meditación profunda y el orgasmo. Los hombres que realizan esta práctica no lo hacen por obtener un orgasmo después, sino por conectar con la mujer y aprender de su placer. La mujer se descubre sólo de la cintura para abajo y el hombre que medita con ella debe estar completamente vestido. Redacción, Metro Noticias, 2 de octubre de 2013. Synchronicity México, Medita México.

Capitalinos meditan por un México sin violencia.

Capitalinos meditan por un México sin violencia.

México • La Ciudad de México se unió a la Jornada Internacional de meditación simultánea por la paz que se realizó en más de 300 ciudades del mundo para promover el fin de conflictos armados en el mundo.

Ni las manifestaciones y bloqueos de los integrantes de la Coordinadora Nacional de Trabajadores de la Educación (CNTE) sobre Paseo de la Reforma, impidieron que decenas de capitalinos se concentraran en el monumento a Gandhi en el Bosque de Chapultepec para unirse a la actividad denominada El Planeta Medita 2013, que organiza la fundación internacional El Arte de Vivir.

En punto de las 11 de la mañana; adultos, jóvenes y niños, en su mayoría, vestidos de blanco; se estiraron, colocaron sus tapetes y se sentaron frente al monumento.

Entre respiraciones profundas y largas, alrededor de 500 personas, aún sin conocerse, se tomaron de las manos en parejas para meditar por aun México sin violencia; un programa que forma parte de la agenda mundial por la celebración del Día Internacional de la Paz y que se está llevando a cabo en más de 150 países.

Kristhian Miranda, instructora internacional de la organización explicó que el objetivo es que los participantes logren aprender a serenar la mente y conectarse con las emociones positivas en busca del bienestar y equilibrio emocional, sin recurrir a pastillas antidepresivas, alcohol o drogas para sobrellevar la frustración.

“Ante los altos índices de violencia y estrés en el país, se buscó acercar a los mexicanos a la meditación mediante técnicas de respiración, esto te proporciona un equilibrio psicofísico para el manejo de las emociones”, agregó Miranda.

El año pasado, su coordinadora internacional Beatriz Goyoaga firmó un acuerdo con la Secretaría de Seguridad Pública Federal y logró impartir seminarios sobre técnicas de respiración a más de 7 mil reclusos, así como al personal de los Penales Federales.

Fuente: Milenio, 29 de septiembre de 2013.

Synchronicity, Medita México.

Gente que medita es más feliz y saludable.

Gente que medita es más feliz y saludable.

Sin embargo, la directora asociada del centro de Investigación en Altruismo y Compasión de la Universidad de Standford, Emma Seppala, asegura que es posible conseguirlo por medio de la meditación.

Mejorar la salud, la vida social y hasta la propia felicidad, parece una tarea difícil, sobre todo con el acelerado ritmo de vida que exigen los tiempos modernos.

Seppala publicó, recientemente, un artículo en la revista Psychology Today, en el que ofrece 20 razones validas científicamente por las cuales es bueno implementar esta práctica.

Los principales beneficios en el área de salud son una mejora en el sistema inmunológico, reducción del dolor y de la inflamación celular, disminución en la depresión, la ansiedad, el estrés y aumento de las emociones positivas.

Hay estudios científicos que también prueban cómo la meditación mejora la conexión con otras personas, la inteligencia emocional, hace a la gente más compasiva y la motiva a sentirse menos sola.

Incluso influye en el cerebro, pues es capaz de aumentar la materia gris y la capacidad de autocontrol.

Mejora la habilidad de hacer tareas múltiples, también la memoria y fomenta la creatividad, según explica Seppala.

La meditación no es necesariamente un tema espiritual o reservado solo para algunas personas, la práctica y sus beneficios son para todos según Luis Diego Cob, director de programas de la Fundación El Arte de Vivir.

Fuente: nacion.com, 27 de septiembre de 2013.

Medita México, Synchronicity. 

Fiesta en salud.

Fiesta en salud.

Posturas de yoga, meditación, manjares naturistas y mantras con pulso dance. En estos eventos, cada vez más populares, participan familias con sus hijos.

Es temprano. El espacio enorme de un boliche palermitano como Groove, donde alguna vez vibró un verdadero templo de la bailanta, apenas se ha empezado a habitar. Pero es tiempo propicio para comenzar a percibir lo que será la Yoga Rave, un concepto de fiesta electrónica donde no se vende alcohol y se promociona el no uso de drogas comúnmente asociadas a la música electrónica. Ya se han hecho 40 de estas fiestas en la ciudad, pero es la primera que se hace en una disco enorme, donde suena una música electrónica suave, levemente hipnótica, que pone la mente en clima, creando el marco ideal para aceptar un saque sanísimo de clorofila pura, que llega al estómago como un regalo energizante.

La rave apenas se vislumbra, pero a sabiendas de que estamos en una fiesta electrónica dance que propone que el cuerpo se estimule sólo con música, yoga y meditación, se vuelve natural ver parejas jóvenes con niños bien pequeños, junto a adolescentes ultra lookeados, con estética de colores flúo. Pronto, cuando el sitio va llenándose y hemos comido alguna ensalada energética vegetarianísima, además de un potente brebaje a base de jengibre, comienza la primera huella de lo diferente. Desde el escenario, un atlético y vociferante instructor de mediana edad convoca a una relajación colectiva, con distintas posturas de yoga.

Por la manera en que algunos de los presentes adoptan con velocidad las posturas, se nota que están en el tema. Otros van siguiendo las propuestas a los tropezones, pero imantados por el entusiasmo sonriente del arengador. Para cerrar esta fase, se inicia una meditación colectiva, que puede ser apenas relajatoria para los no muy acostumbrados a bajar el umbral de la conciencia, pero para los que llegan con intensidad a estados concentrados, se recibe como fuente de placer. Eso sí, cuando aparece abruptamente la música del dúo electrónico So What Project!, con sus mantras de variada vertiente cultural, lo primero que se produce es un shock.

Eso sí, la mente y el cuerpo piden a los organizadores –adeptos del Sri Sri Ravi Shankar, con cinco años de experiencia en el país organizando estas fiestas conscientes– que para los próximos eventos tengan un cuidado mayor en la progresión de la intensidad de la música luego de las meditaciones. Eso hará que sea más disfrutable, lo que sí pasa cuando nos recuperamos del fuerte contraste, ya que el cuerpo relajado, la mente atenta y el espíritu festivo bailan felices cuando los mantras bailables estimulan con gracia al movimiento. Cuando se da esta alineación, sea lo que fuere que sintamos con el yoga o las distintas asociaciones que trabajen con meditación, sentiremos que está muy bien bailar, contentos. Y hacerlo compartiendo un espacio del movimiento libre con gente de todas las edades, incluyendo esos niños, muchos, que prueban que para estar bien sólo hace falta moverse. Y eso hacemos, con total conciencia. Y sin humo que nos quite ni un gramo de aire. Eso se festeja, aunque nunca antes hayamos meditado o ni pensemos en hacer yoga.

Fuente: Diario Z, Buenos Aires, 26 de septiembre de 2013. 

Synchronicity México, Medita México.

La meditación y el arte del management financiero.

La meditación y el arte del management financiero.

Dos veces al día durante los últimos 20 años, el jefe de inversiones de la Corporación de Inversiones del Gobierno de Singapur no piensa en nada. Lo consigue sentándose en silencio y repitiendo una palabra para sí mismo. Después de unos minutos, su respiración se calma, sus músculos faciales se relajan y sus párpados dejan de palpitar.

Sin embargo, a diferencia de Peter Ng, yo soy un mal meditador. Y lo sé porque a mitad de una sesión de 20 minutos, abro mis ojos con una pregunta en mente: ¿Es compatible la meditación con el feroz mundo de las finanzas?

En la última década, la meditación ha pasado de ser una práctica casi esotérica a convertirse en algo casi tan común como correr. Poco a poco se ha ido introduciendo en la vida corporativa: Google y General Mills fomentan la práctica de la concentración para ayudar a sus empleados a mejorar su productividad.

Ahora, la meditación también está penetrando en las altas finanzas. Ray Dalio, el fundador de Bridgewater, el mayor hedge fund del mundo, no tiene duda sobre sus efectos. "La meditación, más que nada, es la responsable de los éxitos que he tenido", asegura. "Cuando medito, adquiero una serenidad que me permite ver las cosas desde una perspectiva más alta y tomar decisiones sensatas".

Respaldada por estudios clínicos, la idea de que la meditación puede ayudar a encontrar una mayor sensación de serenidad está fuera de toda duda. Gestores de patrimonio como Bill Gross, el fundador y jefe de inversiones de Pimco, el mayor inversor mundial en renta fija, señala que ayuda a eliminar la inclinación a buscar datos que confirmen ideas preconcebidas surgidas de nuestro ego, que nos impiden ver valiosos datos que las contradicen.

Sin embargo, muchos desconfían de que los ejecutivos puedan dejar a un lado sus egos mientras meditan. Algunos financieros aún lo ven como una actividad New Age. Lord Leitch, el presidente de Bupa, el servicio privado de asistencia sanitaria, advierte de que la meditación puede generar reacciones incómodas. "A veces recibo miradas raras cuando lo menciono de pasada. Es evidente que no es para todo el mundo. Sin embargo, creo que deberíamos estar abiertos a técnicas que puedan ayudar en la vida, y esta es una de ellas".

Un problema más serio es encontrar tiempo. "Es el mayor reto y la principal razón de que la gente lo deje", explica Dalio, que dice que aquel que logre meditar seis meses no vuelve a mirar atrás. "No puedo decir qué diferencia hay entre los que meditan y los que no lo hacen, pero se puede apreciar un cambio en la conducta de alguien que empieza y sigue con ello".

Acallar la mente puede ayudar a los gestores a conservar energías en su actividad laboral diaria. "Una mayor claridad te hace más disciplinado" asegura Ng. Pero es especialmente útil durante una crisis, cuando los "volátiles mercados y las implicaciones de sus beneficios y sus pérdidas pueden desequilibrarte, y cuando la gente te mira en busca de orientación".

Fuente: expansión.com, 23 de septiembre de 2013.

Synchronicity, Medita México.

David Lynch dará una conferencia sobre meditación trascendental en Madrid.

David Lynch dará una conferencia sobre meditación trascendental en Madrid.

Madrid, 19 sep (EFE).- El cineasta David Lynch ("Twin Peeks", "Mulholland Drive") clausurará en Madrid los días 15 y 16 de octubre el festival de cine Rizoma, con una conferencia sobre la influencia de la meditación trascendental en su creatividad y una clase magistral.

Además, críticos de cine y arte debatirán sobre el "estilo Lynch" y se celebrará "un evento nocturno sorpresa", según han anunciado hoy los organizadores del festival, que en esta edición ha contado con el lema "trans-" para celebrar "la evolución a través del cambio".

Los principales eventos del festival tuvieron lugar en julio pasado, pero el cineasta norteamericano ha decidido unirse ahora al mismo "tras conocer la situación de incertidumbre que viven los jóvenes españoles debido al desempleo y ofrecer su aportación para transformar el futuro inmediato", explica la organización.

Lynch, que debutó en el cine en 1977 con "Eraserhead", se ha revelado como un artista multidisciplinar: hace unos meses publicó su segundo disco, "The big dream", y también ha abordado la fotografía, la pintura, la escultura, el diseño o el cómic.

En 2005 creó la Fundación David Lynch con el fin de ofrecer formación sobre técnicas de meditación transcendental a jóvenes, una faceta suya menos conocida en España. 

"Meditar te conduce a un océano de conciencia pura, de conocimiento puro... Al instante emerge una sensación de felicidad: no bobalicona, sino de honda belleza", ha dicho el director de películas como "Terciopelo Azul" o "Una historia verdadera".

Él suele practicar una vez por la mañana y otra por la tarde, durante unos veinte minutos en cada sesión. "Descubro más alegría al hacer las cosas. Más intuición. El placer de vivir crece. Y la negatividad remite", ha asegurado.

Fuente: EFE Verde, 19 de septiembre de 2013

Synchronicity, Medita México.

Meditar produce cambios cerebrales que mejoran el estado de ánimo.

Meditar produce cambios cerebrales que mejoran el estado de ánimo.

Un estudio realizado por neurólogos de Estados Unidos determinó que practicar la meditación durante ocho semanas produce cambios cerebrales significativos que ayudan a desarrollar hábitos positivos en las personas.

La depresión, tristeza y estrés pueden ser disminuidos y erradicados si se medita, ya que su práctica mejora el estado de ánimo, contribuye a reflexionar sobre los problemas que aquejan el acontecer diario y elimina los hábitos negativos que no permiten el crecimiento personal.

Los neurólogos sostienen que meditar no tiene nada de complicado, solo requiere tomar unos minutos por día y dedicarlos para pensar y reflexionar sobre aquello que molesta, aqueja o entristece, con el fin de pensar las alternativas que ayuden a salir de esa situación para ser más felices.

De acuerdo a los especialistas, meditar por un período ininterrumpido de dos meses produce cambios cerebrales importantes. Entre los beneficios destacan la estabilidad emocional y una mejor respuesta al estrés.

Aseguran que la meditación impacta el desarrollo emocional de las personas durante su vida diaria, lo que elimina los hábitos negativos para convertirlos en positivos.

Los autores afirmaron que los cambios permanentes y positivos de la meditación sobre los circuitos cerebrales llegan a influenciar satisfactoriamente para la recuperación de enfermedades que restan capacidad de atención, más conductas agresivas, depresión, ansiedad y estrés.

Fuente: telesurtv.net, 19 de septiembre de 2013.

Synchronicity, Médita México.

La meditación, herramienta contra la ansiedad y el estrés.

Cerrar los ojos y sumergirse en un profundo silencio dos veces al día por veinte minutos, podría cambiar la vida de las personas en diversos ámbitos dentro del ajetreo diario, en especial si se vive en una ciudad en donde la violencia, la ansiedad y el estrés predominan, comentaron expertos.

Esta técnica es conocida como “meditación trascendental”, ayuda a combatir la ansiedad, mejorar la imaginación, la inteligencia, a combatir precipitaciones emotivas, así como llevar una vida positiva en donde las condiciones sociales se encuentran en un margen de presiones y hostilidad.

Esta técnica se practica a lo largo del mundo, y de acuerdo con quienes la promueven en esta ciudad, tiene un aproximado de 600 investigaciones científicas que respaldan sus beneficios, y alrededor de 6 millones de personas la practican en otros países.

Lo anterior lo explica Gustavo Serna, profesor de meditación trascendental con 26 años de experiencia, quien en conjunto con la asociación civil Juárez Medita, impartió un curso sobre estas técnicas a mujeres juarenses de todas la edades, para enseñarles cómo erradicar el estrés en una ciudad en donde el sexo femenino sufre de adversidades como la violencia.

Serna comentó que este tipo de meditación puede ser practicada por personas en general, sin importar el sexo, creencia religiosa o ideologías filosóficas, ya que es un ejercicio que simplemente es natural, que ayuda en el área de la mente para mejorar el potencial humano, y en la salud contra enfermedades psicosomáticas.

“Es una buena herramienta para el siglo XXI, que permite redimir los problemas sociales que se han desarrollado, porque al meditar se comienza a vivir en una atmósfera de cordialidad y tranquilidad, es un granito de arena para poder lograr la paz mundial”, dijo.

Relató que trabajó con este sistema de relajamiento en un centro de readaptación social en Tamaulipas, en donde dos mil presos recibieron esta terapia, que como beneficio se logró que los reos dejaran de utilizar pastillas para dormir y que llevaran una relación armoniosa con sus esposas, al igual lo hizo con jóvenes en el país africano de Mozambique.

El profesor mencionó que es altamente funcional para los estudiantes en cuanto a inteligencia e imaginación, porque el cerebro trabajaría en mayor porcentaje, y no sólo el 10 por ciento que es lo que comúnmente utilizan los seres humanos.

Argel González, directora de Juárez Medita, asociación dedicada a impartir clases de yoga para combatir la ansiedad y el estrés de la ciudad, informó que actualmente le han dedicado todo el esfuerzo a las mujeres por ser uno de los grupos más vulnerables de la sociedad juarense al ser dañadas de forma directa e indirecta.

Además, mencionó que es el primer grupo de meditación trascendental en la ciudad, y que ha contado con la participación de poco más de 200 personas que asisten a los talleres, en lo que va del mes y medio desde que dio inicio el programa.

La idea de la asociación surgió en 2011 cuando las estadísticas mediáticas mostraban que ciertos sectores de la comunidad juarense sufrían de daños psicológicos por la violencia, y a partir de ahí comenzaron a contactar a otras asociaciones dedicadas a problemas de la misma índole, mencionó la directora.

Actualmente se encuentran trabajando en conjunto con la asociación Casa Amiga dedicada a trabajar con mujeres que han sufrido de violencia doméstica, en donde las mujeres y la asociación ya fueron instruidas para aplicar este método de relajación como parte de su sistema.

Agregó que se planificó trabajar con mujeres de escasos recursos, pero obtuvieron como resultado la participación de personas del sexo femenino de todos los sectores sociales, y eso demostró que a nivel general se sufre de estrés social.

“He dejado de tener pensamientos hostiles, ahora sólo estoy en paz y tranquilidad, después de la meditación me he sentido muy feliz, con más energía, contenta, reflexiva y con más energía, aparte de que ya duermo con más facilidad por las noches, he tenido sueños profundos”, expresó Laurelia Giroles, usuaria del programa de yoga y técnicas de meditación.

Como madre de familia ha sido beneficiada al ser una persona más paciente, por lo que agregó que ha transmitido su actitud positiva a sus hijos y a vecinos.

Para Ileana Delgado se ha convertido en una relajación que se encuentra con una energía positiva sin tensiones, y al igual que Laurelia ha podido conciliar el sueño profundamente.

Como mujer juarense, Ileana comentó que se vive con frustraciones, como si en cualquier momento fuera a pasar algo malo, ejemplificó el temor de conducir por las calles y encontrarse con automóviles sospechosos.

“La ciudad produce tensiones con las historias de violencia, la meditación me ha ayudado a sentir las cosas bien al encontrarme en lugares donde el miedo predomina”, dijo.

El profesor Gustavo Serna manifestó que esto podría crear en la gente de escasos recursos una mejor calidad de vida, ya que a través de meditar su imaginación se extendería, hasta encontrar nuevas formas de actividades económicas y generar sustento.

“Hemos recibido invitaciones para hacer de esto una práctica en el sistema escolar, miles de estudiantes han practicado la meditación, ésta podría ser la nueva tecnología para mejorar la economía del país”, dijo el profesor.

El programa para mujeres estará enfocado durante un año a medir el progreso, y se espera llevar estos beneficios a hombres y adolescentes.

Fuente:  Germán Contreras/Verónica López 
El Diario | 2013-09-13

Synchronicity México, Medita México.

Afirma especialista que dieta vegetariana debe ser supervisada.

                                                             

Afirma especialista que dieta vegetariana debe ser supervisada.

La nutrióloga del Hospital General Regional (HGR) 1, de la Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Irma García Almazo, afirmó que la dieta vegetariana debe ser supervisada por un especialista en nutrición.

La especialista estableció que el régimen se basa en la ingesta de fibra, carbohidratos y vegetales, excluyendo los productos de origen animal; su uso va ligado a la cultura o costumbre de las personas que desean seguir este proceso alimenticio.

La prevención de enfermedades se puede lograr con una vida activa y saludable, en la que se incluya una buena alimentación y ejercicio.

Consideró que la dieta vegetariana debe llevarse a cabo siempre que se cuente con la vigilancia de un experto en nutrición.

“Suelen ser unas dietas bastantes benéficas para la salud, siempre y cuando vayan bien planeadas y bien equilibradas; las personas que opten por este régimen de alimentación, tienen que tener conciencia y conocimiento de los grupos de alimentos para no sufrir desequilibrios", dijo.

Mencionó, que la dieta es apta para cualquier persona, pero se recomienda su aplicación en adultos jóvenes, debido a que cuentan con un mayor criterio emocional y fortaleza física para seguirla, de acuerdo con la recomendación que otorgue el especialista en nutrición.

Aclaró que la dieta vegetariana no se refiere a una acción alimenticia para bajar de peso, sino en la modificación de los hábitos alimenticios para tener una vida saludable, complementada con el desarrollo de ejercicio al menos media hora tres veces por semana.

"Una dieta vegetariana es una buena opción de salud. Igual que una dieta común y corriente es funcional, si alguien opta por ella es funcional y nutritiva. No son dietas raras, no son dietas desequilibradas", señaló.

Fuente: NOTIMEX, 11 de septiembre de 2013

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El ejercicio aeróbico mejora la capacidad cognitiva: muévete y aprende mejor.

El ejercicio aeróbico mejora la capacidad cognitiva: muévete y aprende mejor.

La importancia de hacer algún tipo de ejercicio aeróbico si se desea tener una actividad cognitiva intensa no puede ser enfatizado de manera suficiente: recordemos que Sócrates, retratado en los Diálogos de Platón, constantemente suele caminar junto a sus interlocutores mientras ejerce la mayéutica. Son numerosos los pensadores que han enfatizado también los beneficios del movimiento físico para la creatividad y la claridad mental, como Thoreau, Goethe o Einstein, además de que caminar en sí mismo puede combatir la depresión y a revisar los patrones mentales. 

 Algunos estudios han encontrado los siguientes beneficios del movimiento físico en relación con la cognición y el mejoramiento del aprendizaje:

* El ejercicio mejora el flujo sanguíneo: mayor flujo implica mejor disponibilidad de sangre, energía y oxígeno en el cuerpo y especialmente en el cerebro.

* El hipocampo, la parte de nuestro cerebro encargada del aprendizaje y la memoria, se activa también durante el ejercicio físico.

* Al activar las neuronas del hipocampo a través del ejercicio, la función cognitiva en actividades creativas e intelectuales mejora.

* Estudios en ratones demostraron que correr refuerza el aprendizaje espacial.

* El ejercicio aeróbico podría revertir el encogimiento del hipocampo, un proceso normal de la edad, lo que también sirve para conservar una buena memoria en la edad adulta.

Probablemente el vínculo entre una mejora de nuestras capacidades intelectuales y el uso que hacemos de nuestro cuerpo esté relacionado como una ventaja evolutiva: nuestros ancestros debieron desarrollar ambas capacidades para hacer frente al mundo hostil donde vivían, construyendo herramientas (tanto físicas como máquinas simples, a la vez que intelectuales, como sistemas de numeración y escritura) mientras su cuerpo se adaptaba a las condiciones del ambiente. 

El bloqueo creativo puede resolverse haciendo que el cuerpo sude un poco.

Fuente: Pijama Surf, 25 de junio de 2013.

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Las diez mejores aplicaciones Android para hacer yoga y meditación

Las diez mejores aplicaciones Android para hacer yoga y meditación.

En la actualidad podemos utilizar nuestros dispositivos móviles para miles de cosas. Entre el caos frenético del día a día disponemos aplicaciones para ayudarnos en el trabajo, desplazarnos, entretenernos, conectarnos con los amigos… Seguro que, después de un tiempo, necesitas un momento de relax. 

Si ese es tu caso, aquí te proponemos una lista con las diez mejores aplicaciones Android para hacer yoga y meditación, una buena excusa para detenerte un momento en tu vida diaria y dedicar unos minutos a un viaje interior que te haga sentir en paz contigo mismo. Entre las distintas aplicaciones que existen, nosotros vamos a analizar Daily Yoga, Yoga for all, Pocket Yoga, Relax melodies: sleep & yoga, Nature Sounds, Yoga Fitness 3D, Mudras, Dharma Meditation Trainer, Insight Timer Free, y Templo Zen.

Daily Yoga es posiblemente la aplicación más completa y más descargada en Android para hacer Yoga. Te presenta diferentes sesiones con distintos niveles de dificultad y de duración para que elijas lo que más te convenga, dependiendo de tu nivel y tu disponibilidad horaria. Funciona como un entrenador personal, con 40 sesiones, 300 posiciones y música de fondo con videos explicativos y galerías de imágenes. Además existen numerosos complementos que puedes descargar para ampliar el contenido de la aplicación.

Yoga for all es quizás menos bonita que la aplicación anterior, pero al mismo tiempo un poco más técnica. No dispone de vídeos, sino que utiliza imágenes y gráficos para mostrar las posturas. Lo más interesante es que te propone formas de solucionar dolores o enfermedades, pudiendo seleccionar el ejercicio a realizar en función de la parte del cuerpo afectada. En teoría, estos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor.

Otro profesor de Yoga es lo que nos metemos en el bolsillo con esa aplicación Android. Pocket Yoga propone 27 clases diferentes a elegir en función de la dificultad y el tiempo disponible. Recorre las más de 145 posturas que muestra la aplicación con gráficos, descripciones e infografías animadas para sacarle el máximo provecho a tu tiempo libre.

Relax melodies: sleep & yoga es una herramienta para mejorar tus ejercicios de meditación y de Yoga, gracias a su extensa biblioteca de melodías y sonidos de fondo. Se trata de una ayuda para mejorar la concentración y aislarte de los ruidos exteriores, permitiéndote dejar un orden aleatorio o crear tus propias combinaciones de sonidos y melodías.

Nature Sounds

Esta herramienta es similar a la anterior, ya que trata de ayudarnos a mover nuestra conciencia a un estado de concentración gracias a los sonidos. Pero en este caso, en lugar de melodías, Nature Sounds nos trae sonidos de la naturaleza, como una tormenta, el mar, lluvia, sonidos del agua, una cascada, sin la intromisión de instrumentos musicales. Horas de ruido blanco que te servirán para relajarte, e incluso para dormir.

Yoga Fitnest.

Te muestra 35 posturas de yoga, y lo hace enseñándote cada movimiento en 360º, gracias a que las descripciones de las posiciones están conseguidas mediante gráficos en tres dimensiones, alrededor de los cuales podrás rotar para ver con detalle cada movimiento desde cualquier ángulo. Elige el ejercicio hasta crear secuencias de ocho movimientos, y el fondo en el que transcurre la acción.

Mudras

Los Mudras son posturas que se realizan simplemente con las manos y que sirven para abrir o cerrar circuitos de energía. Con la realización de estos ejercicios, en estado de concentración, conseguirás mejorar cosas como el sueño, el dolor de espalda, los dolores de cabeza… existen Mudras para una infinidad de situaciones. Esta aplicación te ayudará a hacer un amplio recorrido a través de cientos de Mudras, con explicaciones y gráficos detallados sobre la postura de las manos correcta.

Dharma Meditation Trainer es un entrenador personal que te llevará, si sigues los pasos adecuadamente, a un estado de meditación ideal. Dispone de diez niveles de meditación, aunque aconsejan comenzar simplemente con cinco minutos al día. Dispone de sonidos para ayudar a la meditación y también para marcar el fin del ejercicio, además de fotografías y notas que te ayudarán a entrar en un estado vital diferente.

Las campanas tibetanas son un icono reconocible dentro del mundo de la meditación. Insight Timer Free te trae el sonido de las campanas tibetanas para ayudarte a meditar. Funciona como un reloj, eligiendo los sonidos de inicio y final de los procesos de meditación, y pudiendo establecer sonidos intermedios. La aplicación te mostrará un historial de tus ejercicios de meditación con gráficos que incluyen hasta diez meses.

Templo Zen es una aplicación para la enseñanza de los conceptos básicos de la meditación. Básicamente nos aporta ideas y conceptos acerca de la meditación, así como música zen para ayudarnos en el proceso. Dispone también de imágenes zen y de frases para repetir a modo de mantras, para ayudar a entrar en el estado ideal.

Fuente: ABC.es , 7 de marzo de 2013.
Synchronicity México, Medita México.