lunes, 30 de septiembre de 2013

Gente que medita es más feliz y saludable.

Gente que medita es más feliz y saludable.

Sin embargo, la directora asociada del centro de Investigación en Altruismo y Compasión de la Universidad de Standford, Emma Seppala, asegura que es posible conseguirlo por medio de la meditación.


Mejorar la salud, la vida social y hasta la propia felicidad, parece una tarea difícil, sobre todo con el acelerado ritmo de vida que exigen los tiempos modernos.



Seppala publicó, recientemente, un artículo en la revista Psychology Today, en el que ofrece 20 razones validas científicamente por las cuales es bueno implementar esta práctica.
Los principales beneficios en el área de salud son una mejora en el sistema inmunológico, reducción del dolor y de la inflamación celular, disminución en la depresión, la ansiedad, el estrés y aumento de las emociones positivas.
Hay estudios científicos que también prueban cómo la meditación mejora la conexión con otras personas, la inteligencia emocional, hace a la gente más compasiva y la motiva a sentirse menos sola.
Incluso influye en el cerebro, pues es capaz de aumentar la materia gris y la capacidad de autocontrol.
Mejora la habilidad de hacer tareas múltiples, también la memoria y fomenta la creatividad, según explica Seppala.
La meditación no es necesariamente un tema espiritual o reservado solo para algunas personas, la práctica y sus beneficios son para todos según Luis Diego Cob, director de programas de la Fundación El Arte de Vivir.
Fuente: nacion.com, 27 de septiembre de 2013.
Medita México, Synchronicity. 

viernes, 27 de septiembre de 2013

Fiesta en salud.


Fiesta en salud.
Posturas de yoga, meditación, manjares naturistas y mantras con pulso dance. En estos eventos, cada vez más populares, participan familias con sus hijos.
Es temprano. El espacio enorme de un boliche palermitano como Groove, donde alguna vez vibró un verdadero templo de la bailanta, apenas se ha empezado a habitar. Pero es tiempo propicio para comenzar a percibir lo que será la Yoga Rave, un concepto de fiesta electrónica donde no se vende alcohol y se promociona el no uso de drogas comúnmente asociadas a la música electrónica. Ya se han hecho 40 de estas fiestas en la ciudad, pero es la primera que se hace en una disco enorme, donde suena una música electrónica suave, levemente hipnótica, que pone la mente en clima, creando el marco ideal para aceptar un saque sanísimo de clorofila pura, que llega al estómago como un regalo energizante.
La rave apenas se vislumbra, pero a sabiendas de que estamos en una fiesta electrónica dance que propone que el cuerpo se estimule sólo con música, yoga y meditación, se vuelve natural ver parejas jóvenes con niños bien pequeños, junto a adolescentes ultra lookeados, con estética de colores flúo. Pronto, cuando el sitio va llenándose y hemos comido alguna ensalada energética vegetarianísima, además de un potente brebaje a base de jengibre, comienza la primera huella de lo diferente. Desde el escenario, un atlético y vociferante instructor de mediana edad convoca a una relajación colectiva, con distintas posturas de yoga.
Por la manera en que algunos de los presentes adoptan con velocidad las posturas, se nota que están en el tema. Otros van siguiendo las propuestas a los tropezones, pero imantados por el entusiasmo sonriente del arengador. Para cerrar esta fase, se inicia una meditación colectiva, que puede ser apenas relajatoria para los no muy acostumbrados a bajar el umbral de la conciencia, pero para los que llegan con intensidad a estados concentrados, se recibe como fuente de placer. Eso sí, cuando aparece abruptamente la música del dúo electrónico So What Project!, con sus mantras de variada vertiente cultural, lo primero que se produce es un shock.
Eso sí, la mente y el cuerpo piden a los organizadores –adeptos del Sri Sri Ravi Shankar, con cinco años de experiencia en el país organizando estas fiestas conscientes– que para los próximos eventos tengan un cuidado mayor en la progresión de la intensidad de la música luego de las meditaciones. Eso hará que sea más disfrutable, lo que sí pasa cuando nos recuperamos del fuerte contraste, ya que el cuerpo relajado, la mente atenta y el espíritu festivo bailan felices cuando los mantras bailables estimulan con gracia al movimiento. Cuando se da esta alineación, sea lo que fuere que sintamos con el yoga o las distintas asociaciones que trabajen con meditación, sentiremos que está muy bien bailar, contentos. Y hacerlo compartiendo un espacio del movimiento libre con gente de todas las edades, incluyendo esos niños, muchos, que prueban que para estar bien sólo hace falta moverse. Y eso hacemos, con total conciencia. Y sin humo que nos quite ni un gramo de aire. Eso se festeja, aunque nunca antes hayamos meditado o ni pensemos en hacer yoga.

Fuente: Diario Z, Buenos Aires, 26 de septiembre de 2013. 

Synchronicity México, Medita México.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

La meditación y el arte del management financiero.


La meditación y el arte del management financiero.
Dos veces al día durante los últimos 20 años, el jefe de inversiones de la Corporación de Inversiones del Gobierno de Singapur no piensa en nada. Lo consigue sentándose en silencio y repitiendo una palabra para sí mismo. Después de unos minutos, su respiración se calma, sus músculos faciales se relajan y sus párpados dejan de palpitar.

Sin embargo, a diferencia de Peter Ng, yo soy un mal meditador. Y lo sé porque a mitad de una sesión de 20 minutos, abro mis ojos con una pregunta en mente: ¿Es compatible la meditación con el feroz mundo de las finanzas?

En la última década, la meditación ha pasado de ser una práctica casi esotérica a convertirse en algo casi tan común como correr. Poco a poco se ha ido introduciendo en la vida corporativa: Google y General Mills fomentan la práctica de la concentración para ayudar a sus empleados a mejorar su productividad.

Ahora, la meditación también está penetrando en las altas finanzas. Ray Dalio, el fundador de Bridgewater, el mayor hedge fund del mundo, no tiene duda sobre sus efectos. "La meditación, más que nada, es la responsable de los éxitos que he tenido", asegura. "Cuando medito, adquiero una serenidad que me permite ver las cosas desde una perspectiva más alta y tomar decisiones sensatas".

Respaldada por estudios clínicos, la idea de que la meditación puede ayudar a encontrar una mayor sensación de serenidad está fuera de toda duda. Gestores de patrimonio como Bill Gross, el fundador y jefe de inversiones de Pimco, el mayor inversor mundial en renta fija, señala que ayuda a eliminar la inclinación a buscar datos que confirmen ideas preconcebidas surgidas de nuestro ego, que nos impiden ver valiosos datos que las contradicen.

Sin embargo, muchos desconfían de que los ejecutivos puedan dejar a un lado sus egos mientras meditan. Algunos financieros aún lo ven como una actividad New Age. Lord Leitch, el presidente de Bupa, el servicio privado de asistencia sanitaria, advierte de que la meditación puede generar reacciones incómodas. "A veces recibo miradas raras cuando lo menciono de pasada. Es evidente que no es para todo el mundo. Sin embargo, creo que deberíamos estar abiertos a técnicas que puedan ayudar en la vida, y esta es una de ellas".

Un problema más serio es encontrar tiempo. "Es el mayor reto y la principal razón de que la gente lo deje", explica Dalio, que dice que aquel que logre meditar seis meses no vuelve a mirar atrás. "No puedo decir qué diferencia hay entre los que meditan y los que no lo hacen, pero se puede apreciar un cambio en la conducta de alguien que empieza y sigue con ello".

Acallar la mente puede ayudar a los gestores a conservar energías en su actividad laboral diaria. "Una mayor claridad te hace más disciplinado" asegura Ng. Pero es especialmente útil durante una crisis, cuando los "volátiles mercados y las implicaciones de sus beneficios y sus pérdidas pueden desequilibrarte, y cuando la gente te mira en busca de orientación".

Fuente: expansión.com, 23 de septiembre de 2013.

Synchronicity, Medita México.


lunes, 23 de septiembre de 2013

David Lynch dará una conferencia sobre meditación trascendental en Madrid.



David Lynch dará una conferencia sobre meditación trascendental en Madrid.
Madrid, 19 sep (EFE).- El cineasta David Lynch ("Twin Peeks", "Mulholland Drive") clausurará en Madrid los días 15 y 16 de octubre el festival de cine Rizoma, con una conferencia sobre la influencia de la meditación trascendental en su creatividad y una clase magistral.
Además, críticos de cine y arte debatirán sobre el "estilo Lynch" y se celebrará "un evento nocturno sorpresa", según han anunciado hoy los organizadores del festival, que en esta edición ha contado con el lema "trans-" para celebrar "la evolución a través del cambio".
Los principales eventos del festival tuvieron lugar en julio pasado, pero el cineasta norteamericano ha decidido unirse ahora al mismo "tras conocer la situación de incertidumbre que viven los jóvenes españoles debido al desempleo y ofrecer su aportación para transformar el futuro inmediato", explica la organización.
Lynch, que debutó en el cine en 1977 con "Eraserhead", se ha revelado como un artista multidisciplinar: hace unos meses publicó su segundo disco, "The big dream", y también ha abordado la fotografía, la pintura, la escultura, el diseño o el cómic.
En 2005 creó la Fundación David Lynch con el fin de ofrecer formación sobre técnicas de meditación transcendental a jóvenes, una faceta suya menos conocida en España. 
"Meditar te conduce a un océano de conciencia pura, de conocimiento puro... Al instante emerge una sensación de felicidad: no bobalicona, sino de honda belleza", ha dicho el director de películas como "Terciopelo Azul" o "Una historia verdadera".
Él suele practicar una vez por la mañana y otra por la tarde, durante unos veinte minutos en cada sesión. "Descubro más alegría al hacer las cosas. Más intuición. El placer de vivir crece. Y la negatividad remite", ha asegurado.
Fuente: EFE Verde, 19 de septiembre de 2013

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viernes, 20 de septiembre de 2013

Meditar produce cambios cerebrales que mejoran el estado de ánimo.



Meditar produce cambios cerebrales que mejoran el estado de ánimo.
Un estudio realizado por neurólogos de Estados Unidos determinó que practicar la meditación durante ocho semanas produce cambios cerebrales significativos que ayudan a desarrollar hábitos positivos en las personas.
La depresión, tristeza y estrés pueden ser disminuidos y erradicados si se medita, ya que su práctica mejora el estado de ánimo, contribuye a reflexionar sobre los problemas que aquejan el acontecer diario y elimina los hábitos negativos que no permiten el crecimiento personal.
Los neurólogos sostienen que meditar no tiene nada de complicado, solo requiere tomar unos minutos por día y dedicarlos para pensar y reflexionar sobre aquello que molesta, aqueja o entristece, con el fin de pensar las alternativas que ayuden a salir de esa situación para ser más felices.
De acuerdo a los especialistas, meditar por un período ininterrumpido de dos meses produce cambios cerebrales importantes. Entre los beneficios destacan la estabilidad emocional y una mejor respuesta al estrés.
Aseguran que la meditación impacta el desarrollo emocional de las personas durante su vida diaria, lo que elimina los hábitos negativos para convertirlos en positivos.
Los autores afirmaron que los cambios permanentes y positivos de la meditación sobre los circuitos cerebrales llegan a influenciar satisfactoriamente para la recuperación de enfermedades que restan capacidad de atención, más conductas agresivas, depresión, ansiedad y estrés.
Fuente: telesurtv.net, 19 de septiembre de 2013.
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miércoles, 18 de septiembre de 2013

La meditación, herramienta contra la ansiedad y el estrés





La meditación, herramienta contra la ansiedad y el estrés.


Cerrar los ojos y sumergirse en un profundo silencio dos veces al día por veinte minutos, podría cambiar la vida de las personas en diversos ámbitos dentro del ajetreo diario, en especial si se vive en una ciudad en donde la violencia, la ansiedad y el estrés predominan, comentaron expertos.


Esta técnica es conocida como “meditación trascendental”, ayuda a combatir la ansiedad, mejorar la imaginación, la inteligencia, a combatir precipitaciones emotivas, así como llevar una vida positiva en donde las condiciones sociales se encuentran en un margen de presiones y hostilidad.

Esta técnica se practica a lo largo del mundo, y de acuerdo con quienes la promueven en esta ciudad, tiene un aproximado de 600 investigaciones científicas que respaldan sus beneficios, y alrededor de 6 millones de personas la practican en otros países.

Lo anterior lo explica Gustavo Serna, profesor de meditación trascendental con 26 años de experiencia, quien en conjunto con la asociación civil Juárez Medita, impartió un curso sobre estas técnicas a mujeres juarenses de todas la edades, para enseñarles cómo erradicar el estrés en una ciudad en donde el sexo femenino sufre de adversidades como la violencia.

Serna comentó que este tipo de meditación puede ser practicada por personas en general, sin importar el sexo, creencia religiosa o ideologías filosóficas, ya que es un ejercicio que simplemente es natural, que ayuda en el área de la mente para mejorar el potencial humano, y en la salud contra enfermedades psicosomáticas.

“Es una buena herramienta para el siglo XXI, que permite redimir los problemas sociales que se han desarrollado, porque al meditar se comienza a vivir en una atmósfera de cordialidad y tranquilidad, es un granito de arena para poder lograr la paz mundial”, dijo.

Relató que trabajó con este sistema de relajamiento en un centro de readaptación social en Tamaulipas, en donde dos mil presos recibieron esta terapia, que como beneficio se logró que los reos dejaran de utilizar pastillas para dormir y que llevaran una relación armoniosa con sus esposas, al igual lo hizo con jóvenes en el país africano de Mozambique.

El profesor mencionó que es altamente funcional para los estudiantes en cuanto a inteligencia e imaginación, porque el cerebro trabajaría en mayor porcentaje, y no sólo el 10 por ciento que es lo que comúnmente utilizan los seres humanos.

Argel González, directora de Juárez Medita, asociación dedicada a impartir clases de yoga para combatir la ansiedad y el estrés de la ciudad, informó que actualmente le han dedicado todo el esfuerzo a las mujeres por ser uno de los grupos más vulnerables de la sociedad juarense al ser dañadas de forma directa e indirecta.

Además, mencionó que es el primer grupo de meditación trascendental en la ciudad, y que ha contado con la participación de poco más de 200 personas que asisten a los talleres, en lo que va del mes y medio desde que dio inicio el programa.

La idea de la asociación surgió en 2011 cuando las estadísticas mediáticas mostraban que ciertos sectores de la comunidad juarense sufrían de daños psicológicos por la violencia, y a partir de ahí comenzaron a contactar a otras asociaciones dedicadas a problemas de la misma índole, mencionó la directora.

Actualmente se encuentran trabajando en conjunto con la asociación Casa Amiga dedicada a trabajar con mujeres que han sufrido de violencia doméstica, en donde las mujeres y la asociación ya fueron instruidas para aplicar este método de relajación como parte de su sistema.

Agregó que se planificó trabajar con mujeres de escasos recursos, pero obtuvieron como resultado la participación de personas del sexo femenino de todos los sectores sociales, y eso demostró que a nivel general se sufre de estrés social.

“He dejado de tener pensamientos hostiles, ahora sólo estoy en paz y tranquilidad, después de la meditación me he sentido muy feliz, con más energía, contenta, reflexiva y con más energía, aparte de que ya duermo con más facilidad por las noches, he tenido sueños profundos”, expresó Laurelia Giroles, usuaria del programa de yoga y técnicas de meditación.

Como madre de familia ha sido beneficiada al ser una persona más paciente, por lo que agregó que ha transmitido su actitud positiva a sus hijos y a vecinos.

Para Ileana Delgado se ha convertido en una relajación que se encuentra con una energía positiva sin tensiones, y al igual que Laurelia ha podido conciliar el sueño profundamente.

Como mujer juarense, Ileana comentó que se vive con frustraciones, como si en cualquier momento fuera a pasar algo malo, ejemplificó el temor de conducir por las calles y encontrarse con automóviles sospechosos.

“La ciudad produce tensiones con las historias de violencia, la meditación me ha ayudado a sentir las cosas bien al encontrarme en lugares donde el miedo predomina”, dijo.

El profesor Gustavo Serna manifestó que esto podría crear en la gente de escasos recursos una mejor calidad de vida, ya que a través de meditar su imaginación se extendería, hasta encontrar nuevas formas de actividades económicas y generar sustento.

“Hemos recibido invitaciones para hacer de esto una práctica en el sistema escolar, miles de estudiantes han practicado la meditación, ésta podría ser la nueva tecnología para mejorar la economía del país”, dijo el profesor.

El programa para mujeres estará enfocado durante un año a medir el progreso, y se espera llevar estos beneficios a hombres y adolescentes.

Fuente:  Germán Contreras/Verónica López 
El Diario | 2013-09-13

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viernes, 13 de septiembre de 2013

Afirma especialista que dieta vegetariana debe ser supervisada.


                                                             


Afirma especialista que dieta vegetariana debe ser supervisada.

La nutrióloga del Hospital General Regional (HGR) 1, de la Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Irma García Almazo, afirmó que la dieta vegetariana debe ser supervisada por un especialista en nutrición.
La especialista estableció que el régimen se basa en la ingesta de fibra, carbohidratos y vegetales, excluyendo los productos de origen animal; su uso va ligado a la cultura o costumbre de las personas que desean seguir este proceso alimenticio.
La prevención de enfermedades se puede lograr con una vida activa y saludable, en la que se incluya una buena alimentación y ejercicio.
Consideró que la dieta vegetariana debe llevarse a cabo siempre que se cuente con la vigilancia de un experto en nutrición.
“Suelen ser unas dietas bastantes benéficas para la salud, siempre y cuando vayan bien planeadas y bien equilibradas; las personas que opten por este régimen de alimentación, tienen que tener conciencia y conocimiento de los grupos de alimentos para no sufrir desequilibrios", dijo.
Mencionó, que la dieta es apta para cualquier persona, pero se recomienda su aplicación en adultos jóvenes, debido a que cuentan con un mayor criterio emocional y fortaleza física para seguirla, de acuerdo con la recomendación que otorgue el especialista en nutrición.
Aclaró que la dieta vegetariana no se refiere a una acción alimenticia para bajar de peso, sino en la modificación de los hábitos alimenticios para tener una vida saludable, complementada con el desarrollo de ejercicio al menos media hora tres veces por semana.
"Una dieta vegetariana es una buena opción de salud. Igual que una dieta común y corriente es funcional, si alguien opta por ella es funcional y nutritiva. No son dietas raras, no son dietas desequilibradas", señaló.
Fuente: NOTIMEX, 11 de septiembre de 2013
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miércoles, 11 de septiembre de 2013

El ejercicio aeróbico mejora la capacidad cognitiva: muévete y aprende mejor.




El ejercicio aeróbico mejora la capacidad cognitiva: muévete y aprende mejor.

La importancia de hacer algún tipo de ejercicio aeróbico si se desea tener una actividad cognitiva intensa no puede ser enfatizado de manera suficiente: recordemos que Sócrates, retratado en los Diálogos de Platón, constantemente suele caminar junto a sus interlocutores mientras ejerce la mayéutica. Son numerosos los pensadores que han enfatizado también los beneficios del movimiento físico para la creatividad y la claridad mental, como Thoreau, Goethe o Einstein, además de que caminar en sí mismo puede combatir la depresión y a revisar los patrones mentales
 Algunos estudios han encontrado los siguientes beneficios del movimiento físico en relación con la cognición y el mejoramiento del aprendizaje:
* El ejercicio mejora el flujo sanguíneo: mayor flujo implica mejor disponibilidad de sangre, energía y oxígeno en el cuerpo y especialmente en el cerebro.
* El hipocampo, la parte de nuestro cerebro encargada del aprendizaje y la memoria, se activa también durante el ejercicio físico.
* Al activar las neuronas del hipocampo a través del ejercicio, la función cognitiva en actividades creativas e intelectuales mejora.
* Estudios en ratones demostraron que correr refuerza el aprendizaje espacial.
* El ejercicio aeróbico podría revertir el encogimiento del hipocampo, un proceso normal de la edad, lo que también sirve para conservar una buena memoria en la edad adulta.
Probablemente el vínculo entre una mejora de nuestras capacidades intelectuales y el uso que hacemos de nuestro cuerpo esté relacionado como una ventaja evolutiva: nuestros ancestros debieron desarrollar ambas capacidades para hacer frente al mundo hostil donde vivían, construyendo herramientas (tanto físicas como máquinas simples, a la vez que intelectuales, como sistemas de numeración y escritura) mientras su cuerpo se adaptaba a las condiciones del ambiente. 
El bloqueo creativo puede resolverse haciendo que el cuerpo sude un poco.
Fuente: Pijama Surf, 25 de junio de 2013.
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lunes, 9 de septiembre de 2013

Las diez mejores aplicaciones Android para hacer yoga y meditación



Las diez mejores aplicaciones Android para hacer yoga y meditación.

En la actualidad podemos utilizar nuestros dispositivos móviles para miles de cosas. Entre el caos frenético del día a día disponemos aplicaciones para ayudarnos en el trabajo, desplazarnos, entretenernos, conectarnos con los amigos… Seguro que, después de un tiempo, necesitas un momento de relax. 

Si ese es tu caso, aquí te proponemos una lista con las diez mejores aplicaciones Android para hacer yoga y meditación, una buena excusa para detenerte un momento en tu vida diaria y dedicar unos minutos a un viaje interior que te haga sentir en paz contigo mismo. Entre las distintas aplicaciones que existen, nosotros vamos a analizar Daily Yoga, Yoga for all, Pocket Yoga, Relax melodies: sleep & yoga, Nature Sounds, Yoga Fitness 3D, Mudras, Dharma Meditation Trainer, Insight Timer Free, y Templo Zen.

Daily Yoga es posiblemente la aplicación más completa y más descargada en Android para hacer Yoga. Te presenta diferentes sesiones con distintos niveles de dificultad y de duración para que elijas lo que más te convenga, dependiendo de tu nivel y tu disponibilidad horaria. Funciona como un entrenador personal, con 40 sesiones, 300 posiciones y música de fondo con videos explicativos y galerías de imágenes. Además existen numerosos complementos que puedes descargar para ampliar el contenido de la aplicación.

Yoga for all es quizás menos bonita que la aplicación anterior, pero al mismo tiempo un poco más técnica. No dispone de vídeos, sino que utiliza imágenes y gráficos para mostrar las posturas. Lo más interesante es que te propone formas de solucionar dolores o enfermedades, pudiendo seleccionar el ejercicio a realizar en función de la parte del cuerpo afectada. En teoría, estos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor.
Otro profesor de Yoga es lo que nos metemos en el bolsillo con esa aplicación Android. Pocket Yoga propone 27 clases diferentes a elegir en función de la dificultad y el tiempo disponible. Recorre las más de 145 posturas que muestra la aplicación con gráficos, descripciones e infografías animadas para sacarle el máximo provecho a tu tiempo libre.

Relax melodies: sleep & yoga es una herramienta para mejorar tus ejercicios de meditación y de Yoga, gracias a su extensa biblioteca de melodías y sonidos de fondo. Se trata de una ayuda para mejorar la concentración y aislarte de los ruidos exteriores, permitiéndote dejar un orden aleatorio o crear tus propias combinaciones de sonidos y melodías.

Nature Sounds


Esta herramienta es similar a la anterior, ya que trata de ayudarnos a mover nuestra conciencia a un estado de concentración gracias a los sonidos. Pero en este caso, en lugar de melodías, Nature Sounds nos trae sonidos de la naturaleza, como una tormenta, el mar, lluvia, sonidos del agua, una cascada, sin la intromisión de instrumentos musicales. Horas de ruido blanco que te servirán para relajarte, e incluso para dormir.

Yoga Fitnest.

Te muestra 35 posturas de yoga, y lo hace enseñándote cada movimiento en 360º, gracias a que las descripciones de las posiciones están conseguidas mediante gráficos en tres dimensiones, alrededor de los cuales podrás rotar para ver con detalle cada movimiento desde cualquier ángulo. Elige el ejercicio hasta crear secuencias de ocho movimientos, y el fondo en el que transcurre la acción.

Mudras

Los Mudras son posturas que se realizan simplemente con las manos y que sirven para abrir o cerrar circuitos de energía. Con la realización de estos ejercicios, en estado de concentración, conseguirás mejorar cosas como el sueño, el dolor de espalda, los dolores de cabeza… existen Mudras para una infinidad de situaciones. Esta aplicación te ayudará a hacer un amplio recorrido a través de cientos de Mudras, con explicaciones y gráficos detallados sobre la postura de las manos correcta.
Dharma Meditation Trainer es un entrenador personal que te llevará, si sigues los pasos adecuadamente, a un estado de meditación ideal. Dispone de diez niveles de meditación, aunque aconsejan comenzar simplemente con cinco minutos al día. Dispone de sonidos para ayudar a la meditación y también para marcar el fin del ejercicio, además de fotografías y notas que te ayudarán a entrar en un estado vital diferente.

Las campanas tibetanas son un icono reconocible dentro del mundo de la meditación. Insight Timer Free te trae el sonido de las campanas tibetanas para ayudarte a meditar. Funciona como un reloj, eligiendo los sonidos de inicio y final de los procesos de meditación, y pudiendo establecer sonidos intermedios. La aplicación te mostrará un historial de tus ejercicios de meditación con gráficos que incluyen hasta diez meses.

Templo Zen es una aplicación para la enseñanza de los conceptos básicos de la meditación. Básicamente nos aporta ideas y conceptos acerca de la meditación, así como música zen para ayudarnos en el proceso. Dispone también de imágenes zen y de frases para repetir a modo de mantras, para ayudar a entrar en el estado ideal.

Fuente: ABC.es , 7 de marzo de 2013.
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viernes, 6 de septiembre de 2013

La meditación hace que las personas sean más empáticas



La meditación hace que las personas sean más empáticas

La meditación enfocada en el desarrollo de la compasión logra que las personas mejoren su capacidad para comprender las expresiones faciales de los demás, volviéndolos más empáticos.

Los investigadores de la Universidad Emory (Estados Unidos) utilizaron tanto pruebas conductuales como equipos de resonancia magnética funcional para constatar esta mejora en la empatía en las personas que participaron en un programa de meditación.

Este programa se basa en las antiguas prácticas budistas tibetanas pero su contenido es secular. Incluye elementos como la práctica para mejorar la concentración y no juzgar los sentimientos y pensamientos propios, pero se enfoca en que las personas logren analizar y reinterpretar sus relaciones con los demás.

"Los resultados de nuestro estudio son muy interesantes porque sugieren que las intervenciones conductuales pueden mejorar una aspecto clave de la empatía. Se sabe por estudios previos que tanto los chicos como los adultos que pueden leer mejor las expresiones emocionales de los demás logran consolidar mejores relaciones", afirmó Jennifer Mascaro, antropóloga a cargo del estudio.

MEDITAR PARA COMPRENDER.

Los voluntarios de esta investigación eran adultos sanos que nunca habían meditado antes. Algunos completaron el programa desarrollado por la Universidad Emory y luego practicaron en su casa durante ocho semanas, mientras que el resto no meditó sino que participó en clases sobre temas variados, como el efecto de la actividad física en la salud y los perjuicios del estrés.

Antes y después de cumplir el programa los voluntarios realizaron una prueba destinada a medir su capacidad de comprender las expresiones faciales de una serie de personas fotografiadas. Durante este ejercicio los especialistas registraron su actividad cerebral usando equipos de resonancia magnética funcional.

Mascaro notó que los participantes que meditaron mejoraron considerablemente su capacidad para reconocer las emociones en las otras personas, y además mostraron una mayor actividad neural en las áreas relacionadas a la empatía. Los voluntarios que no meditaron no mostraron ninguno de estos cambios.

Lobsang Tenzin Negi, director de la Alianza Emory-Tibet y coautor del estudio, explica que "la idea es que podemos entrenar las emociones que tenemos por las otras personas de una manera positiva. El programa de meditación condiciona a la mente para reconocer que todos somos inter-dependientes y que todos los individuos desean ser felices y no sufrir".

Fuente Yahoo Noticias, 17 de agosto, 2013-09-03
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miércoles, 4 de septiembre de 2013

Las neuronas espejo guardan los secretos de la evolución humana

Las neuronas espejo guardan los secretos de la evolución humana 

 

«Existe un juramento mágico muy conocido que dice ‘Prometo lidiar con todo fenómeno como si fuera un trato particular entre Dios y mi alma’, basado en la creencia metafísica de que el Universo es ‘un espejo mágico’ que constantemente refleja las condiciones internas de nuestras almas».
-Aeolus Kephas

Las neuronas espejo son células del cerebro que se activan cuando hacemos algo y también cuando observamos a otra persona —o animal— hacer la misma acción. Según va la historia, un grupo de neurocientíficos italianos descubrieron estas neuronas con un macaco conectado a unos electrodos; midiendo neuronas individuales, los científicos notaron que las mismas neuronas se encendían cuando el mono tomaba un cacahuate como cuando uno de los asistentes tomaba un cacahuate. De ahí que se les llame neuronas espejo, ya que reflejan lo que sucede en el exterior, en otros individuos, como si les sucediera a ellas, al interior. Las implicaciones de este simple mecanismo son inmensas. 

Las neuronas espejo muestran que no existe una barrera definida entre los individuos, estamos mentalmente interpenetrados (todos vivimos atravesados de espejos); y a su vez representan un modelo de comunicación telepática y empática transpersonal que nos liga dentro de una estructura de vasos comunicantes con todos los seres con los que hemos interactuado en una red mimética y memética inextricable. Es decir, somos reproductores (como máquinas Xerox holográficas humanas) de lo que hacen y piensan todas las personas con las que hemos tenido contacto —donde cada transmisión del espejo se convierte en el eco de una catedral de infinitas campanas— y así se va construyendo el proceso de nuestro cerebro con el que aprehendemos la realidad y la transformamos —en un loop de retroalimentación.

Para intentar dilucidar lo que significan las neuronas espejo para el conocimiento humano y las posibilidades que abren una vez que hacemos consciente que somos fundamentalmente espejos –lo somos en la medida en la que nuestro cerebro es un espejo que inevitablemente reproduce lo que ha visto— recurriremos al neurocientífico V.S. Ramachandram, quien considera que las neuronas espejo fueron claves en el desarrollo de las habilidades lingüísticas del ser humano y por consiguiente en su evolución; y, por otra parte, a Aeolus Kephas, especialmente por su ensayo didáctico “Escritores del Cielo en Hades” (publicado en Pijama Surf), en donde argumenta que las neuronas espejo constituyen una base científica de la telepatía y que éstas también son agentes de la evolución humana hacia una siguiente etapa en la que dicha telepatía —que sucede ya en estos momentos— se haría consciente, transparentando la noósfera en la que convivimos y comunicando la totalidad de nuestros seres de manera directa, sin interferencia: esencias múltiples de un único Logos.
V.S Ramachandram es uno de los grandes expertos y promotores de las neuronas espejo, a las cuales considera uno de los más grandes descubrimientos científicos de la historia. Este neurocientífico de origen indio cree que las neuronas espejo están ligadas al desarrollo del lenguaje en el ser humano y a su toma de conciencia:


«He especulado también que estas neuronas no solo pueden ayudar a estimular el comportamiento de otras personas sino que pueden ser reviradas hacia dentro para crear representaciones de segundo orden o meta-representaciones de tus propios procesos cerebrales anteriores. Esto podría ser la base de la introspección y de la reciprocidad de la autoconciencia y de la conciencia de los otros. Esta es evidentemente una pregunta de huevo o gallina sobre qué evolucionó antes, pero el punto central es que las dos co-evolucionaron mutuamente, enriqueciendo una a la otra para crear la representación madura del ser que caracteriza a los humanos modernos».
En esta plática de TED, corta pero cargada de fascinante información, Ramachandram explica cómo funcionan las neuronas espejo.

 

«He aquí una neurona que se dispara cuando alcanzo algo y lo tomo, pero también se dispara cuando veo a Joe alcanzar algo y tomarlo. Esto es extraordinario porque es como si esta neurona estuviera adoptando la perspectiva del otro, es como si estuviera realizando una simulación de realidad virtual de la acción de otra persona».

Lo cual significa que para el cerebro no hay gran diferencia entre lo que sucede en lo que llamamos realidad y lo que sucede en simulación. En otras palabras, no hay estricta diferencia entre lo que vemos y lo que hacemos, pero tampoco entre lo que pensamos y hacemos o entre lo que hacemos y soñamos (como ha demostrado el psicólogo Stephen Laberge analizando los sueños lúcidos, en particular aquellos en los que un orgasmo onírico produce las mismas reacciones fisiológicas que un orgasmo despierto). Solo podríamos distinguir en el grado de intensidad con el que se reproduce un fenómeno en nuestro cerebro, sin que haya una necesaria hegemonía del acto “real”, físico, sobre el acto mental, imaginario —únicamente nuestra riqueza sensorial e imaginativa como límites.
«El porno no nos hace pensar en el sexo. En cambio, el porno nos hace pensar que estamos teniendo sexo. Desde la perspectiva del cerebro, el acto de excitación no es precedido por una idea separada, la cual absorbemos a través de la televisión o de una pantalla de computadora. El acto en sí mismo es la idea». En otras palabras, «el porno funciona convenciéndonos de que no estamos viendo porno. Pensamos que estamos dentro de la pantalla, haciendo la cópula» (“Porn and Mirror Neurons”,  Jonah Lehrer).

Podría parecer exagerado decir que ver porno es como tener sexo, que existe una transpersonalización y que «estamos dentro de la pantalla» copulando (podrá argumentar el lector: ver porno no se siente igual que tener sexo). Pero esto es solo una distinción de grado o intensidad determinado por el hábito, lo relevante es que ver porno [1] puede activar exactamente las mismas neuronas que tener sexo y que la frontera de la pantalla se borra (la pantalla de una computadora o de una persona: su cerebro). Es decir, el espejo está abierto y lo cruzamos; la solidez y la separación de la realidad es la de un teatro virtual de paredes etéreas.

Pero volvamos a Ramachandram:
 

«Por una parte las neuronas espejo deben de estar involucradas en cosas como la imitación y la emulación, ya que imitar un acto complejo requiere que mi cerebro adopte el punto de vista de otra persona. Pero, ¿por qué es importante esto?  Si regresas en el tiempo a un punto hace 75 mil años —veamos la evolución humana— algo muy importante sucedió en esa época y eso es el súbito surgimiento y la veloz expansión de una buena cantidad de habilidades únicas del ser humano: el uso del fuego, herramientas, albergues, por supuesto el lenguaje y la habilidad de leer la mente de otra persona e interperatr su comportamiento. Todo esto pasó relativamente rápido aunque el cerebro humano había llegado a su tamaño actual hace 300 o 400 mil años. Lo que sugiero que sucedió fue la emergencia de un sistema sofisticado de neuronas espejo que permitió imitar y emular el comportamiento de otras personas, de tal manera que cuando ocurría un descubrimiento por algún miembro de la tribu, como el fuego o el uso de herramientas, en vez de acabarse ahí se  transmitía de forma horizontal a gran velocidad entre la población o verticalmente entre las generaciones. Esto hizo a la evolución lamarckiana en vez de darwiniana. Esta es la base de la mutación y las habildades complejas que llamamos cultura».

Ramachandram describe aquí el mecanismo por medio del cual el ser humano puede dar saltos evolutivos y favorecer mutaciones aceleradas. El biólogo Rupert Sheldrake entiende este mismo proceso de imitación como la resonancia de un organismo con los campos de información de una especie, en la que se transmiten no solo conductas observadas, sino también conductas no-observadas. Sheldrake considera que la naturaleza tiene una memoria incórporea o difundida no-localmente, la cual hace posible que un miembro de una especie pueda aprender una conducta o asimilar aquello que hizo que esa conducta fuera aprendida, con solo sintonizar la información generada en el campo morfogenético de la especie a partir de ese aprendizaje. Quizás lo que podría estar ocurriendo es una comunicación entre las neuronas espejo de toda una especie o de un grupo de individuos vinculados por algún tipo de comunicación instántanea, probablemente un sistema sutil de entrelazamiento cuántico en el que a nivel molecular, si un individuo toma un cacahuate, todos los miembros de ese conjunto toman un cacahuate, no obstante que no hayan presenciado el acto de tomar un cacahuate. El acto genera una memoria, aunque en estado inactivo, en la mente grupal.
Tal vez por esto en la historia de la humanidad se han dado descubrimientos paralelos sin aparente contacto directo, como la invención del cálculo por Newton y Leibniz, o la formulación de la ecuación de onda en la cual se basa la mecánica cuántica por Heisenberg y Schrödinger, prácticamente al mismo tiempo por métodos distintos. ¿Podrían estar conectados a un sistema telepático global sin saberlo?

«Si me inyecto anestesia en el brazo para que no tenga ninguna sensación y luego te veo a ti siendo tocado, literalmente lo siento en mi brazo. En otras palabras, hemos disuelto la barerra entre tú y otro ser humano. Por eso les llamo neuronas Gandhi o neuronas empatía. Y esto no en un sentido abstracto metafórico: todo lo que te separa de otra persona es tu piel, remueve la piel y experimentarás el tacto de esa persona en tu mente. Has disuelto la barrera entre tú y otras personas. Esto es por supuesto la base de la filosofía oriental. Y es que no hay un ser independiente, desconectado de las demás personas, inspeccionando el universo e inspeccionando a los demás. En realidad estás conectado y no por Facebook o por Internet, sino literalmente por tus neuronas, en esta habitación hay una serie de neuronas hablando entre sí y no hay verdadera distinción entre tu conciencia y la conciencia de alguien más».

Ramachandram hace referencia al caso de los miembros fantasmas —miembros amputados que siguen exhibiendo sensación física en el cerebro— y revela la posibilidad de la sanación a distancia. Sin decirlo menciona la labor del chamán que sana a través de la representación, de la teatralidad cósmica:

«Tienes un paciente con un brazo fantasma que tiene dolor en ese brazo. Lo increíble es que haces masaje al brazo de otra persona y eso alivia el dolor en su brazo fantasma, como si la neurona obtuviera alivio por solo ver a alguien más ser masajeado».

 
Llegamos al terreno de la empatía como arma de evolución colectiva. En el gran teatro de la realidad solo es necesario ver cómo alguien hace algo para poder hacer ese algo, para poder experimentarlo, sentirlo y, en el caso de los grandes arquetipos de la psique humana, vivir una catarsis, un acto de alquimia psicológica y sanación (por esto es tan popular el cine o el mismo teatro). Pero ese simulacro puede dirigirse, puede exponenciarse: en teoría podríamos reproducir un acto de sanación individual hasta el punto de que se convierta en la sanación colectiva de todo el planeta. Un acto mágico y  a la vez un acto de ciencia… de con-ciencia.

Aeolus Kephas nos dice que «las neuronas espejo nos presentan una base científica sólida para la telepatía y la existencia de la telepatía cambia todo. El giro es que las nueronas espejo no indican que la telepatía es algo que puede suceder, es algo está sucediendo todo el tiempo». Pero entonces la clave, creemos, es hacer consciente esa telepatía que sucede todo el tiempo entre nosotros a través de las neuronas espejo que comparten permanentemente estados cerebrales, porque somos espejos contra espejos.

Hacer consciente la telepatía, la distribución de archivos cerebrales que está ocurriendo en este instante, para decodificar el mensaje y descubrir el secreto de la empatía: «Después de todo lo que en realidad queremos comunicar, con cada mensaje, es quiénes somos y ‘en’ dónde estamos. Y esto es precisamente lo que comunicamos, sin siquiera intentarlo y en contra de nuestra voluntad» (Aeolus Kephas) —para  entablar la verdadera comunicación, más allá de la piel, más allá de los giros del lenguaje y de los malentendidos, la comunicación total, hiperpermeable, de seres desnudos que significan al universo.

«Tener verdadera empatía por otra persona significa sintonizar no solo a esa persona sino a todas las personas que hemos visto en un estado similar o circunstancia en el pasado» (Aeolus Kephas) y quizás no solo acceder a nuestra memoria sino a la memoria de toda la humanidad y todo el universo, sentir en un instante todos los instantes, en una persona a todas las personas, el sentimiento océanico que buscan todas las tradiciones místicas: la unidad a través de la otredad, del rayo del espejo.
V.S. Ramachandram sugiere que la conciencia humana nació  a la par de la activación de un sistema de neuronas espejo (también el lenguaje). Esto supone que el nacimiento de la conciencia, el gran acto autorreflexivo, es en esencia un acto colectivo, co-creativo. El destello del primer hombre que toma conciencia no ocurre en su propio cerebro sino en el cerebro del otro que lo refleja, que escucha lo que dice, y en su escuchar la conciencia se significa conciencia: se ve a sí misma. De aquí podemos extrapolar que nuestra conciencia se sostiene en la conciencia de los demás y que desde su origen la humanidad ha compartido una mente grupal —y no solo de forma metáforica (la filosofía oriental sugiere que no hay pensador –yo– detrás de los pensamientos, sólo una red de conciencia que fluye por el universo, que es el universo).

Hacer consciente esta mente grupal, este sistema global de telepatía, es el siguiente paso en la evolución humana. La clave, como sugiere Aeolus Kephas, es simplemente escuchar a los demás. Abrir el canal de la empatía, justamente aquello que nos hace humanos (recordemos que en la novela de Phillip K. Dick ¿Sueñan los androides con ovejas eléctricas? es la empatía lo que distingue a los humanos de los androides, aunque en esa distopía los humanos declinen hacia su extinción incapaces de afirmar su empatía).

Tal vez sea nuestra capacidad empática, nuestra capacidad de escuchar lo que nos están diciendo en silencio las personas a nuestro alrededor, lo que nos lleve a escuchar qué nos dice el universo —y lo que nos estamos diciendo nosotros mismos (nuestro código mandala). La empatía: lo que nos sintoniza con la transmisión original que se emitió holográficamente sobre el vacío —y se sigue emitiendo sin final.

Por: Alejandro de Pourtales - 16/07/2011 
Synchronicity México, Medita México