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Literalmente, la meditación sostenida da lugar a algo que se llama neuroplasticidad, que se define como la capacidad del cerebro para cambiar, estructural y funcionalmente, a partir del medio ambiente.
Durante gran parte del siglo pasado, los científicos creían que el cerebro esencialmente dejado de cambiar después de la edad adulta.
Pero la investigación de la Universidad de Wisconsin neurocientífico Richard Davidson ha demostrado que los meditadores experimentados presentan altos niveles de actividad de ondas gamma y demostraron habilidad para no quedar atrapado en un estímulo particular. Es decir, son automáticamente capaces de controlar sus pensamientos y reactividad.
-Aumenta la materia gris
Un estudio de 2005 sobre los hombres y mujeres que meditaban solo 40 minutos al día mostró que tenían gruesas paredes corticales que los no meditadores. Lo que esto significa es que sus cerebros fueron envejeciendo a un ritmo más lento. El grosor cortical también está asociado con la toma de decisiones, la atención y la memoria.
-Puede ser mejor que dormir
En un estudio realizado en 2006, a unos estudiantes universitarios se les pidió que durmieran bien, meditaran o vieran la televisión. Ellos fueron analizados y en un estado de alerta se les pido que pulsasen un botón cada vez que una luz brillara en la pantalla. Los meditadores lo hicieron mejor que los que durmieron la siesta y los que observaron TV .
-Es mejor que la medicación de la presión arterial
En 2008, el Dr. Randy Zusman, un médico del Hospital General de Massachusetts, pidió a los pacientes que sufren de presión arterial alta para probar un programa de relajación basado en la meditación durante tres meses. Se trataba de pacientes cuya presión arterial no se había controlado con medicación.
Después de meditar con regularidad durante tres meses, 40 de los 60 pacientes mostraron descensos significativos en los niveles de presión arterial y fueron capaces de reducir algunos de sus medicamentos. ¿La razón? Relajación, resultados en la formación de óxido nítrico, que abre los vasos sanguíneos.
-Puede proteger sus telómeros
Los telómeros - las tapas de protección en el extremo de los cromosomas - son la nueva frontera de la lucha contra el envejecimiento de la ciencia. Telómeros más largos significan que usted es también probable que viva más tiempo.
Las investigaciones realizadas por la Universidad de California, Davis Project 'Shamatha ha demostrado que los meditadores tienen actividad significativamente superior de telomerasa que los no meditadores. La telomerasa es una enzima que ayuda a construir los telómeros, y posiblemente una mayor actividad de la telomerasa se puede traducir en telómeros más fuertes y prolongadas.
-Puede retrasar la progresión del VIH
Un estudio de 2008 en pacientes VIH positivos encontró que, después de un curso de meditación de ocho semanas, los pacientes que habían meditado no mostraron disminución en el contenido de linfocitos en comparación con los no meditadores que mostraron una reducción significativa en los linfocitos.
Linfocitos o células blancas de la sangre son el "cerebro" del sistema inmune del cuerpo, y son particularmente importantes para las personas VIH positivas.
El estudio también encontró que los niveles de linfocitos en realidad aumentó con cada sesión de meditación.
Sin embargo, debido al tamaño pequeño de la muestra - sólo 48 voluntarios - que es más difícil llegar a conclusiones definitivas.
-Tiene propiedades de alivio del dolor de golpes como la morfina
A principios del año 2011, un estudio realizado por la Universidad de Wake Forest Baptist encontró que la meditación podría reducir la intensidad del dolor en un 40 por ciento y el desagrado al dolor en un 57 por ciento. La morfina y otros fármacos que alivian el dolor típicamente muestran una reducción del dolor del 25 por ciento.
La Meditación actúa reduciendo la actividad en la corteza somatosensorial y aumentar la actividad en otras áreas del cerebro.
La Meditación actúa reduciendo la actividad en la corteza somatosensorial y aumentar la actividad en otras áreas del cerebro.
Este estudio también tuvo un tamaño de muestra pequeño, lo que hace que sea más difícil llegar a conclusiones definitivas.
Fuente: huffingtonpost.com
Medita México, Synchronicity Mexico
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