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Las ventajas de silenciar la mente
La meditación puede traer enormes beneficios a su vida y hasta modificar su cerebro; Tal Ben-Shahar, Daniel Goleman y Chip Conley comparten la experiencia de la meditación
La meditación puede traer enormes beneficios en el trabajo y en la vida, y hasta modificar la anatomía del cerebro de quien la practique.¿Está usted tranquilo? ¿Más consciente de sus emociones, más presente en el momento actual, más relajado? ¿Puede focalizarse en lo que realmente desea sin que las preocupaciones se interpongan en su camino?
Meditar no es una práctica sencilla, se trata de tener voluntad y constancia, y de encontrar el método más adecuado para cada uno. En estos tiempos de incertidumbre y estrés, tres expertos hablan de sus experiencias personales y de los beneficios que trae la práctica de la meditación en todos los ámbitos de la vida.
¿Por qué meditar?
Tal Ben-Shahar, profesor del Centro Interdisciplinario de Herzliya y consultor en liderazgo, autoestima, ética y felicidad, afirma que "la meditación es parte esencial de una vida feliz. Me costaría mucho disfrutar de las cosas con intensidad si no meditara".
Ben-Shahar jugaba profesionalmente al squash (fue campeón nacional israelí en esa disciplina) y solía lesionarse con frecuencia. "Los médicos me sugirieron que hiciera yoga. No sólo mejoró mi espalda, sino que los beneficios trascendieron el terreno físico. Entonces empecé a hacer yoga y meditar regularmente. Y ahora lo enseño."
Beneficios: "Las empresas deben alentar la meditación en la oficina. Los empleados que meditan 20 minutos por día trabajan mejor en equipo, más motivados y más comprometidos."
"Un maestro puede entrenar a los empleados durante un par de meses hasta conseguir que meditar se vuelva un hábito. En ocho semanas de práctica ya se ven cambios en el funcionamiento del cerebro; la corteza prefrontal -la región que se relaciona con la resiliencia y la felicidad- cede. Las personas empiezan a manejar mejor el dolor y se abren a las emociones placenteras. Después llegan las mejoras en los niveles de productividad, creatividad, compromiso y en el modo de relacionarse."
Daniel Goleman, psicólogo y autor del libro Inteligencia emocional, especialista en creatividad, aprendizaje emocional, social y sobre meditación afirma: "Todo me preocupaba: la universidad, los exámenes, todo. En la meditación encontré un espacio para relajarme y aprender a prestar atención a lo que de verdad importa."
Goleman cuenta que era muy ansioso, y que eso lo llevó a probar con la meditación, específicamente la propuesta budista, centrada en la compasión por el otro. "Meditar me ayudó a manejar de mejor manera los desafíos que se me planteaban. Así empecé. Cuando estudiaba en Harvard diserté sobre este tema. En su momento fue algo bastante polémico, algunos profesores pensaban que estaba loco. Desde entonces, el interés ha crecido, y ha habido muchos hallazgos. Actualmente intento meditar todas las mañanas."
Beneficios: Mantener la concentración, la calma cuando hay presión, y ser creativo e innovador. Permite manejar mejor la incertidumbre, el cambio, el miedo que hoy en día se vive en muchas empresas. Un líder debe saber cómo manejar sus emociones si quiere coordinar un equipo. Hasta ayuda a ahorrar en gastos relacionados con la salud. Las personas que meditan se enferman menos. Consigue mayor empatía, algo beneficioso para el área de servicio al cliente.
De acuerdo con Chip Conley, autor, experto en inteligencia emocional aplicada al ambiente de trabajo y fundador de la cadena de hoteles Joie de Vivre, "meditar sirve para mirar más allá de lo evidente, entender qué es lo que sucede. Aprendí a comprender y dominar el fluir de las emociones, para que éstas representen lo mejor de mí, no lo peor".
Conley le atribuye su éxito al yoga y la meditación, algo que le costó mucho llegar a dominar. "Es difícil. Hace 12 años que lo hago. Con el tiempo aprendí que es una manera maravillosa de calmar la mente y frenar un poco, concentrarme en mi cuerpo. Armé un altar en la entrada de mi casa: una fuente, una laguna y una estatua de Buda. Allí medito."
Beneficios: Contribuye a mantener una lógica interna. "Aprendes a ser responsable con tus emociones. Como líder, la meditación me ha ayudado a no ser tan reactivo a mis emociones."
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