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Tranquiliza tu mente a través de la meditación
Basado en las enseñanzas del maestro Yogui Bhajan“Meditar es sencillamente purificar tu mente, evitar descargar demasiados pensamientos a tu mente subconsciente. “ (Maestro Yogui Bhajan)
Hoy en día la gente se interesa en aprender y practicar la meditación, esto con el fin de liberarse de presiones y sentirse en tranquilidad.
La mayoría de las personas no conocen que es la meditación, en ocasiones se cree que el comprar un manual y sentarse en las posturas indicadas significa que ya se está meditando.
El primer paso es comprender que la meditación es un proceso que va desarrollando la mente intuitiva, es darse cuenta que además del plano físico, existe las sensaciones, emociones, lo sensorial.
El proceso de meditar comienza al hacerse consciente de respirar largo y profundo, para seguidamente dejar el cuerpo físico en quietud en la postura que te sea más cómoda.
De acuerdo a la tradición yóguica, en este estado de quietud empiezas a llevar tu mente bajo tu control, ya que tu atención la estarás enfocando en tu respiración y en las sensaciones que comienza a experimentar tu cuerpo físico al estar consciente de no moverte.
Al principio no es fácil ya que el cuerpo y la mente están acostumbrados a estar en movimiento.
No se trata que durante este proceso empieces a crear pensamiento sobre pensamiento, el querer no pensar ni desechar ese, o esos, pensamientos que llegan; sencillamente se trata de que recibas ese pensamiento, lo observes y lo disfrutes, ese es el primer paso del nivel intuitivo.
Al principio no estás en una actitud para mantenerte en esa posición de dejar en quietud tu cuerpo físico, es un proceso gradual durante el cual en la medida que haces compromiso contigo mismo para practicar, logras ese equilibrio.
El segundo paso se da cuando ya has dominado la quietud del cuerpo físico como mínimo 3 minutos, la mente empieza a vaciarse, es decir, aquellos pensamientos que no quieres tocar (desagradables, etc) los dejas pasar sin resistencia, entonces empieza la observación real de los mismos; en ese proceso, si tu puedes tener tu mente contigo durante este tiempo (al meditar), entonces empiezas a entender cada consecuencia en tu vida , a través de cualquier secuencia de tu mente , es decir, cada secuencia de pensamiento en tu día a día, la puedes entender y te das la opción de controlar esas ondas mentales.
La práctica de la meditación se refleja en el día a día en un gran beneficio al darte cuenta , entre otros, que tus pensamientos te llevan a manifestar en el plano físico una realidad que empieza en tu mente, entonces eliges tener el control de esos pensamientos.
En la práctica de Kundalini Yoga se realiza una meditación, durante la cual, una vez que tu mente comienza a aquietarse y a no tener ningún pensamiento “te sentirás muy acogido y eso, no puede ser descrito, en ese acogimiento, ese proceso golpeador de pensamientos se volverá más y más corto (Maestro Yogui Bhajan), hasta que desaparezca totalmente. Entonces la meditación deja de ser una simple práctica y se convierte en tu experiencia y en una transformación desde tu interior.
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