La meditación, herramienta contra la ansiedad y el estrés.

Cerrar los ojos y sumergirse en un profundo silencio dos veces al día por veinte minutos, podría cambiar la vida de las personas en diversos ámbitos dentro del ajetreo diario, en especial si se vive en una ciudad en donde la violencia, la ansiedad y el estrés predominan, comentaron expertos.

Esta técnica es conocida como “meditación trascendental”, ayuda a combatir la ansiedad, mejorar la imaginación, la inteligencia, a combatir precipitaciones emotivas, así como llevar una vida positiva en donde las condiciones sociales se encuentran en un margen de presiones y hostilidad.

Esta técnica se practica a lo largo del mundo, y de acuerdo con quienes la promueven en esta ciudad, tiene un aproximado de 600 investigaciones científicas que respaldan sus beneficios, y alrededor de 6 millones de personas la practican en otros países.

Lo anterior lo explica Gustavo Serna, profesor de meditación trascendental con 26 años de experiencia, quien en conjunto con la asociación civil Juárez Medita, impartió un curso sobre estas técnicas a mujeres juarenses de todas la edades, para enseñarles cómo erradicar el estrés en una ciudad en donde el sexo femenino sufre de adversidades como la violencia.

Serna comentó que este tipo de meditación puede ser practicada por personas en general, sin importar el sexo, creencia religiosa o ideologías filosóficas, ya que es un ejercicio que simplemente es natural, que ayuda en el área de la mente para mejorar el potencial humano, y en la salud contra enfermedades psicosomáticas.

“Es una buena herramienta para el siglo XXI, que permite redimir los problemas sociales que se han desarrollado, porque al meditar se comienza a vivir en una atmósfera de cordialidad y tranquilidad, es un granito de arena para poder lograr la paz mundial”, dijo.

Relató que trabajó con este sistema de relajamiento en un centro de readaptación social en Tamaulipas, en donde dos mil presos recibieron esta terapia, que como beneficio se logró que los reos dejaran de utilizar pastillas para dormir y que llevaran una relación armoniosa con sus esposas, al igual lo hizo con jóvenes en el país africano de Mozambique.

El profesor mencionó que es altamente funcional para los estudiantes en cuanto a inteligencia e imaginación, porque el cerebro trabajaría en mayor porcentaje, y no sólo el 10 por ciento que es lo que comúnmente utilizan los seres humanos.

Argel González, directora de Juárez Medita, asociación dedicada a impartir clases de yoga para combatir la ansiedad y el estrés de la ciudad, informó que actualmente le han dedicado todo el esfuerzo a las mujeres por ser uno de los grupos más vulnerables de la sociedad juarense al ser dañadas de forma directa e indirecta.

Además, mencionó que es el primer grupo de meditación trascendental en la ciudad, y que ha contado con la participación de poco más de 200 personas que asisten a los talleres, en lo que va del mes y medio desde que dio inicio el programa.

La idea de la asociación surgió en 2011 cuando las estadísticas mediáticas mostraban que ciertos sectores de la comunidad juarense sufrían de daños psicológicos por la violencia, y a partir de ahí comenzaron a contactar a otras asociaciones dedicadas a problemas de la misma índole, mencionó la directora.

Actualmente se encuentran trabajando en conjunto con la asociación Casa Amiga dedicada a trabajar con mujeres que han sufrido de violencia doméstica, en donde las mujeres y la asociación ya fueron instruidas para aplicar este método de relajación como parte de su sistema.

Agregó que se planificó trabajar con mujeres de escasos recursos, pero obtuvieron como resultado la participación de personas del sexo femenino de todos los sectores sociales, y eso demostró que a nivel general se sufre de estrés social.

“He dejado de tener pensamientos hostiles, ahora sólo estoy en paz y tranquilidad, después de la meditación me he sentido muy feliz, con más energía, contenta, reflexiva y con más energía, aparte de que ya duermo con más facilidad por las noches, he tenido sueños profundos”, expresó Laurelia Giroles, usuaria del programa de yoga y técnicas de meditación.

Como madre de familia ha sido beneficiada al ser una persona más paciente, por lo que agregó que ha transmitido su actitud positiva a sus hijos y a vecinos.

Para Ileana Delgado se ha convertido en una relajación que se encuentra con una energía positiva sin tensiones, y al igual que Laurelia ha podido conciliar el sueño profundamente.

Como mujer juarense, Ileana comentó que se vive con frustraciones, como si en cualquier momento fuera a pasar algo malo, ejemplificó el temor de conducir por las calles y encontrarse con automóviles sospechosos.

“La ciudad produce tensiones con las historias de violencia, la meditación me ha ayudado a sentir las cosas bien al encontrarme en lugares donde el miedo predomina”, dijo.

El profesor Gustavo Serna manifestó que esto podría crear en la gente de escasos recursos una mejor calidad de vida, ya que a través de meditar su imaginación se extendería, hasta encontrar nuevas formas de actividades económicas y generar sustento.

“Hemos recibido invitaciones para hacer de esto una práctica en el sistema escolar, miles de estudiantes han practicado la meditación, ésta podría ser la nueva tecnología para mejorar la economía del país”, dijo el profesor.

El programa para mujeres estará enfocado durante un año a medir el progreso, y se espera llevar estos beneficios a hombres y adolescentes.

Fuente:  Germán Contreras/Verónica López 
El Diario | 2013-09-13

Synchronicity México, Medita México.